一站式学生社区是落实“自我教育、自我管理、自我服务、自我监督、自我提升” 五自育人的核心阵地。新生步入高校后，脱离高中阶段全天候管束，极易出现时间规划混乱、熬夜刷短视频等作息问题，不仅扰乱宿舍集体生活，还会造成课堂精神萎靡、自我认同感降低。简单说教、强制收手机治标不治本，唯有立足社区宿舍单元，坚持学生主体地位，引导学生自主疏导情绪、共建生活规则，才能实现问题化解与素养培育双向落地。

一、深挖问题根源，找准五自育人切入点

日常社区走访中，大一男生小张的问题极具代表性。该生入学初期积极向上，开学一月后频繁课堂犯困，课后独自滞留教室刷短视频，宿舍内每日熬夜至凌晨一点，室友多次劝导收效甚微。面向两个新生班级84 人发放匿名问卷，回收有效问卷 81 份，近半数学生存在零点后就寝、深夜沉迷短视频的共性问题，属于新生适应层面的普遍性难题。

梳理问题背后深层诉求，作息失范根源集中四点：一是自我管理能力断层，长期依靠家长、学校安排时间，自主规划意识缺失，空余时间只能依靠短视频填补；二是情绪疏导渠道匮乏，学业压力、身份焦虑、家庭期待无处释放，深夜容易陷入情绪内耗；三是自我表达能力不足，学生与务工父母沟通稀少，不愿向师生倾诉负面情绪，将网络短视频当作情绪宣泄载体；四是自我提升信心不足，多次尝试调整作息失败后产生习得性无助，自我约束意愿持续下降。宿舍作为一站式社区最小生活单元，恰好是锤炼学生“五自” 能力的实践课堂。

二、多维实践路径，落地社区五自育人举措

摒弃单向管控模式，以共情陪伴、自主共治为核心，分层开展个体帮扶与集体引导，完整践行五自育人体系。

柔性疏导共情，实现沉浸式自我教育。不采取强制收手机、批评问责等方式，传授睡前手机隔离、478 呼吸放松等实操方法。正视学生习惯反复，不苛求一次性改正，及时肯定微小进步，引导学生正视自身情绪压力，学会接纳、调节负面心态，完成自我教育。

挖掘个人价值，推动内生自我提升。发掘学生特长优势，小张擅长电脑设备维修，辅导员在班级搭建互助平台，鼓励其为同学解决设备难题。学生在现实交往中获得认可，逐步降低对虚拟网络的依赖，重建自我价值感，主动寻求自我成长提升。

同伴协同监督，健全自我管理与自我服务。在个体帮扶取得成效后，组织班级睡眠主题交流会，引导全体学生共同商议宿舍作息规范，约定23:00 后宿舍保持安静、不开强光。设立 “睡眠互助员” 岗位，由学生轮流担任，开展睡前温馨提醒，依靠同伴力量实现宿舍内部自我监督，共同维护舒适居住环境，落实自我服务、自我管理。

三、育人实践启示，提炼可复制推广工作经验

一是育人先共情，读懂行为背后情绪需求。学生熬夜刷手机只是外在行为，核心是心理压力无处释放。社区育人不能只强调纪律，要先倾听、理解学生难处，消解抵触心理，才能让自我教育真正入脑入心。二是做好过渡引导，补齐自主管理短板。新生从高压管控环境转向自主生活，存在适应空档。辅导员要依托一站式社区常态化谈心、宿舍走访，手把手传授时间管理、情绪调节方法，帮助学生建立边界意识，学会自主规划生活。三是立足微小目标，逐步重塑自我信心。改变不良作息不可急于求成，以“提前十分钟入睡”“睡前远离手机” 等小目标循序渐进，持续正向激励，让学生在一次次小成功中重建自律自信，实现持续自我提升。 四是个体问题集体化解，激活自主治理效能。单一学生作息问题可延伸为宿舍、班级共同议题，通过集体协商制定宿舍公约，以同伴互助、自主监督替代教师硬性管理，既保护学生自尊心，又以集体共治深化责任意识，让五自育人长效落地。

宿舍是一站式学生社区的微型社会，新生作息乱象是开展五自育人的鲜活场景。今后将持续深耕社区育人阵地，坚持以学生为中心，以共情疏导打底、自主共治为抓手，把作息调整、人际相处转化为成长课堂，引导青年学生在集体生活中学会自律、包容、担当，以五自育人助力新生平稳适应大学生活。（撰稿：孙志成 初审：朱双 复审：袁奇）